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課程- 骨科自癒地圖/骨科名醫 蔡凱宙醫師與您有約
【骨科自癒地圖/骨科名醫 蔡凱宙醫師與您有約】
骨科名醫 蔡凱宙醫師接受健康2.0專訪時推薦的「雙手托天」，是改良自中國傳統養生功法《八段錦》第１式。操練時，兩腳打開與肩同寬，雙手自然下垂，先深吸一口氣，雙手往上舉，手掌向上推，兩眼睜大看著雙掌，使頭部微微上仰15度。悶住氣，提肛，保持肢體直立且有向上延伸的感覺，約停住10至15秒後，緩緩吐氣並回復原先的站立姿勢。每次連續做３至５下，每天至少做３次。
蔡凱宙醫師說，有些站不穩的老人家，可以選擇坐著操練。而年輕人或中年人也應多多練習，尤其現代人過度使用3C產品，長時間當低頭族，特別容易造成頸、肩或腰椎痠痛，而這個簡單的「托天」動作，能夠幫助身體回歸中線，並使全身肌肉獲得伸展與鍛鍊，對強化上肢、背部與腿部肌力很有幫助。
──摘錄自 健康2.0 骨科名醫蔡凱宙 教你「雙手托天」脊椎挺、腿力好
想要知道更多自主調整脊椎、骨骼，讓身體更加輕鬆、健康無負擔的話，千萬不要錯過2019年2月24(日) PM02:00 在台北市議會舉辦的骨科自癒地圖講座(PM01:30報到)，蔡凱宙醫師將傳授更多在家簡單易行，保持青春與活力的健康操喔！
骨科名醫 蔡凱宙醫師接受健康2.0專訪時推薦的「雙手托天」，是改良自中國傳統養生功法《八段錦》第１式。操練時，兩腳打開與肩同寬，雙手自然下垂，先深吸一口氣，雙手往上舉，手掌向上推，兩眼睜大看著雙掌，使頭部微微上仰15度。悶住氣，提肛，保持肢體直立且有向上延伸的感覺，約停住10至15秒後，緩緩吐氣並回復原先的站立姿勢。每次連續做３至５下，每天至少做３次。
蔡凱宙醫師說，有些站不穩的老人家，可以選擇坐著操練。而年輕人或中年人也應多多練習，尤其現代人過度使用3C產品，長時間當低頭族，特別容易造成頸、肩或腰椎痠痛，而這個簡單的「托天」動作，能夠幫助身體回歸中線，並使全身肌肉獲得伸展與鍛鍊，對強化上肢、背部與腿部肌力很有幫助。
──摘錄自 健康2.0 骨科名醫蔡凱宙 教你「雙手托天」脊椎挺、腿力好
想要知道更多自主調整脊椎、骨骼，讓身體更加輕鬆、健康無負擔的話，千萬不要錯過2019年2月24(日) PM02:00 在台北市議會舉辦的骨科自癒地圖講座(PM01:30報到)，蔡凱宙醫師將傳授更多在家簡單易行，保持青春與活力的健康操喔！
